23 Nov

-WOLNOŚĆ-

rawpixel-589079-unsplash

Wolność… kocham i rozumiem,
W
olności… oddać nie umiem…

Odważ się uczynić swą wartością WOLNOŚĆ

oswój autentyczność i życia świadomość

miej swobodne słowa, uczucia i myśli

doceń brak agresji, strachu, nienawiści

Nie dotkną Cię wtedy uzależnień pęta

gdy pełna godności, wiary, uśmiechnięta

wiesz, że śmiało możesz polegać na sobie

bo miłość mieszka w twym sercu i głowie

Swej niezależności utoruj więc drogę

by oczyścić umysł możesz ćwiczyć jogę

niech otulą Cię swego blasku promienie

twym prawem jest o sobie samostanowienie

“Wolność to wysiłek.”
– Salvador Dali

21 Nov

-EMPATIA-

Przeciwieństwem wstydu jest empatia.
Wstyd każe nam się chować i zamykać przed światem a empatia otwiera na kontakt.

Pędzimy za szczęściem, sukcesem, prestiżem, bogactwem lecz gdzieś popełniamy błąd, skoro bezlitosne statystyki pokazują, że XXI w. zdecydowanie jest wiekiem depresji.
Nie doświadczymy szczęścia jeśli czujemy się rozłączeni społecznie, oceniani zamiast akceptowani, porównywani do ideałów a nie szanowani za bycie sobą, wpychani w role, których nie czujemy zamiast wspierani w kierunkach,
w których naturalnie chcemy się rozwijać.

Zachęcam do współtworzenia kultury opartej na poczuciu własnej wartości, wrażliwości i empatii, empatii w stosunku do innych ale też do siebie samych…

12_empatia

15 Nov

– MOC LASU –

angela-benito-3184-unsplash

Współczesne badania dowodzą, że zawarte w drzewach fitoncydy znacząco poprawiają nastrój – obniżają poziom hormonów stresu kortyzolu i adrenaliny. 2 godzinny spacer po lesie pomoże w okresie przygnębienia, gniewu, stresu, lęku czy depresji. 

Spacer wśród drzew, nazywany “leśną kąpielą” pozwala zachować równowagę psychiczną, wzmacnia układ odpornościowy i pobudza organizm do odnowy. Zaobserwowano również różnice w oddziaływaniu poszczególnych typów lasów. Bory sosnowe działają uspokajająco, obniżają ciśnienie i wspomagają układ oddechowy. Liściaste grądy działają pobudzająco, poprawiają nastrój i wspomagają zdolność koncentracji. 

Jesteś zestresowana lub przepracowana? Polecam kąpiel leśną!  #shinrin yoku

Niczym w kąpieli zanurz się w lesie

relaks i zdrowie to Ci przyniesie

oddychaj głęboko aromatami

odnajdziesz balans pomiędzy drzewami

Dotknij mchu, poczuj korę

zdejmij buty, włóż pokorę

usłysz szum drzew, ptaków śpiew

wąchaj zioła, słuchaj drzew

Spokojnie, uważnie, pełna wdzięczności

doświadczaj piękna z naturą bliskości

doznaj miłości i mocy, którą w sobie masz

czerp energię pozytywną tworzoną przez las

15 Nov

– ZDOBĄDŹ SWÓJ EVEREST –

andreas-fidler-400356-unsplash

“Twój czas jest ograniczony, więc nie marnuj go na byciem kimś, kim nie jesteś.” – Steve Jobs.

Ugrzęzłaś w emocjonalnym grobie? Nie lubisz swojej obecnej pracy? Tkwisz w związku, który nie daje Ci satysfakcji?  Zastanów się, czy warto spędzać kolejne dni w taki sposób? Pomyśl o tym, gdy wyznaczasz swoje kolejne cele zawodowe czy prywatne. Czy nie łatwiej byłoby Ci wstać z łóżka z nastawieniem, że dziś jest pierwszy dzień twojego nowego, pięknego życia i z uśmiechem robić swoje?

Niech każdy dzień będzie twym Everestem

Czy masz czas czekać z marzeniami jeszcze?

A co jeśli jutro nie będzie Ci dane?

Może dziś zjadłaś ostatnie śniadanie?

Mocne strony swe poznaj, talentów nie skrywaj!

Nie zwlekaj, zrób krok, działaj teraz, szczyt zdobywaj!

14 Feb

-WALENTYNKA-

oko-serce

Co byś dziś zrobiła dla siebie, gdybyś się naprawdę kochała?

Zadaj sobie to pytanie każdego ranka, nie tylko w Walentynki.

Bądźmy dla siebie życzliwe, zaopiekujmy się sobą, bo zazwyczaj jesteśmy dla siebie bardziej surowe i wymagamy od siebie więcej niż od innych… a paradoksalnie dopiero wtedy, gdy pokochamy siebie, będziemy w stanie obdarzać miłością otoczenie.

Zawsze masz przy sobie kogoś najbliższego, dbaj o niego!
Obejmij siebie czule i zrób coś dla siebie dobrego…

Nie jesteś na świecie sama, lecz częścią czegoś większego
Zaakceptuj się, świeć w mroku, zaznając szczęścia pełnego!

mayur-gala-487

05 Feb

-MILCZENIE-

savs-511910

“To, że milczę, nie znaczy, że nie mam nic do powiedzenia.” – Jonathan Carroll

Nieszczęśliwa, wiecznie zmęczona i zestresowana

Z presją na plecach spełniasz cudze oczekiwania

Wybierasz frustrację i strach – co usta zamyka

Dzień w dzień sumiennie karmisz wewnętrznego krytyka

Czas przełamać ciszę, zmowę milczenia zerwij

Krytyka w sobie zabij, wstyd niech Cię nie gnębi

Weź odpowiedzialność, samobiczowanie przerwij

Niech Cię lęk nie powstrzyma, pętlę z szyi zdejmij

Prowadź życie uważne, zdrowe, znaczone spełnieniem

Miłością, wolnością i szacunkiem do Siebie

Odsłoń Swoje blizny, rany, niedoskonałości

Ciesz się życiem i garściami czerp z niego radości

08 Dec

-RAZEM, LIDERKI KOBIECEGO SERCA!-

szmit85cv84-daryn-bartlett

Nie obawiam się mówić co jest dla mnie ważne

Wolę bardziej niż lubianą być jednak odważną

Nie leży w mej naturze też spuszczanie głowy

Co jest czasem utrapieniem mej drugiej połowy

 

Gdyby każda z  kobiet wyszła w końcu z cienia

Wyciągnęła dłoń do drugiej, czuła że coś zmienia

Dobrem, siłą wewnętrzną, wytrwałością, odwagą

Zdobyły byśmy wtedy nad światem przewagę

 

Dość już męskich rządów, na liderki – kobiety!

Zbyt dużo dzieci z głodu umiera niestety

Większość zwierząt w schroniskach już z nich nie wychodzi

Handlarzowi cudzym ciałem dobrze się powodzi

 

Nie dam zamknąć sobie ust, świat piękny być może

Jeśli tylko kobieta kobiecie z serca dopomoże

Gdy wszystkie z liderkami serca się utożsamimy

Razem, nie przeciw sobie, lepszy świat stworzymy.